Mens i förklimakteriet
Mens i förklimakteriet ner i vikt i klimakteriet — så håller Erika sig i form. Erika är 53 år och mitt i klimakteriet. I den här artikeln berättar hon om superblödningar, sömnlösa nätter, vallningar och frustration över en kropp som inte längre gör som hon vill. Hon förklarar också hur mixen av bra kost, träning och östrogen har hjälpt henne bli av med sina symtom — och ger sina bästa tips till dig som befinner dig i samma livssituation.
Längst ner i artikeln svarar vår dietist Joanna på återkommande frågor från Weekly Revolts deltagare om klimakteriet och viktnedgång. Testa ett favoritrecept kostnadsfritt från vårt kost- och träningsprogram WR Det är både hälsosamt och supergott! Skanna QR-koden och hämta ditt recept. När Erika var runt 44 år började hennes mens bete sig annorlunda. För varje blödning var det något nytt, som till exempel superblödningar och längre uppehåll.
Nu i efterhand har Erika förstått att det var just förklimakteriet som orsakat den ojämna mensen. Men eftersom hon under den tiden inte hade någon direkt kunskap om klimakteriet — hon hade ju så många år kvar innan hon skulle hamna där själv — så tog det flera år innan hon sökte hjälp.
Det finns massor av kvinnor idag som äter antidepressiva fast de egentligen borde äta hormoner. Jag har själv svårt att prata om det för jag känner mig så gammal. Men man måste göra det. Vi behöver sprida kunskapen så kvinnor kan få hjälp i tid och slipper lida i onödan. Året Erika skulle fylla 50 år var hon trött, ledsen och slutkörd. Vallningarna ökade och hon vaknade genomblöt flera gånger varje natt.
Hon ville helst inte gå och lägga sig alls för hon visste att hon skulle vakna mitt i natten och behöva byta lakan. Jag var väldigt nere och visste inte vad jag skulle göra. Efter tre månader fick Erika träffa en läkare som bland annat skrev ut östrogen till henne. Det, tillsammans med träning och bra kost, gjorde att alla Erikas symtom försvann. Mens i förklimakteriet klimakteriet minskar östrogenet i kroppen.
Östrogen är en grupp steroidhormoner som påverkar många funktioner i kroppen som bland annat hjärtat, reproduktion och muskler. Det minskade östrogenet kan göra att vi får lättare att samla på oss fettmassa på kroppen, som dessutom fördelas på ett annat sätt än vad den gör när vi är yngre. På grund av åldrande och mindre fysiskt aktivitet kan vi även tappa muskelmassa, samtidigt som vi har svårare att bygga muskler.
Klimakteriet och klimakteriebesvär
Det i sin tur påverkar hur mycket energi vi förbrukar under dagen och kan leda till att det är svårare att tappa i vikt. Jag kände själv att herregud, är det här verkligen jag? Om jag äter fel kolhydrater smackar det till direkt, och jag behöver därför tänka extra mycket på vad jag äter. En annan orsak till att vikten kan öka under klimakteriet är att man omedvetet förändrar sin livsstil.
Så vet du att du är i förklimakteriet
Många är trötta på grund av sömnbesvär, vilket gör att vi äter sämre och rör på oss mindre. Det blir en ond cirkel. Vi har olika symtom och upplevelser av klimakteriet. Det är därför det är så viktigt att verkligen lyssna på sin egen kropp och inte jämföra sig med andra. Erika har alltid tyckt om att träna. Men när hennes mående var som värst var det svårt med motivationen.
Det här är förklimakteriet
Då bestämde hon sig för att testa Weekly Revolts kost- och träningsprogram WR66 — 66 day challenge. Jag kände verkligen att det hjälpte mig med bra mat och rätt intag av näring. Det kändes som att allt dåligt jag hade i kroppen försvann. Men vad är mens i förklimakteriet kost egentligen och behöver man tänka på något särskilt när man är i klimakteriet?
Protein mättar bra och behövs för att bibehålla och bygga muskelmassa som kan påverka energiförbrukningen under dagen. Kött eller vegetariskt spelar ingen roll. Ingen mat är förbjuden, men det är bra att äta mat som innehåller mindre energi och mycket näring. Till exempel grönsaker, frukt, fullkorn och nyttiga fetter.